Jika Anda tahu akan berada di luar dalam waktu lama, bawalah baju dan handuk ganti.
Setelah berkeringat, gantilah pakaian basah Anda dengan pakaian kering lalu gunakan handuk untuk mengeringkan diri.
Pakaian dan handuk basah bisa membuat Anda merasa lebih sejuk dan nyaman.
5. Minum air putih yang cukup
Pastikan minum air putih secukupnya agar tubuh tetap terhidrasi.
Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, suhu tubuh dapat diatur lebih efektif sehingga mengurangi keringat berlebih.
Hindari minuman yang mengandung kafein dan alkohol, karena keduanya dapat meningkatkan keringat.
6. Gunakan topi atau payung.
Melindungi kepala dari sinar matahari langsung dengan memakai topi atau payung dapat membantu mengurangi keringat berlebih.
Topi yang berventilasi baik dapat membantu sirkulasi udara di sekitar kepala, menjaga suhu tubuh tetap stabil.
7. Hindari aktivitas fisik berlebihan pada jam-jam terpanas
Jika memungkinkan, hindari aktivitas fisik berat pada jam-jam terpanas, biasanya dari jam 10 pagi sampai jam 3 sore.
Jika harus beraktivitas pada jam-jam tersebut, sering-seringlah beristirahat, mencari tempat berteduh, dan pastikan minum cukup air.
8. Bersihkan badan secara rutin Mandi secara teratur, apalagi jika banyak berkeringat.
Membersihkan tubuh dapat membantu menghilangkan bakteri dan kuman penyebab bau badan.
Menggunakan sabun antibakteri dan membilas tubuh dengan air dingin membantu menurunkan suhu tubuh.
