ISPtimes.com – Gejala khas saat mengalami menstruasi sangat banyak, mulai dari kram menstruasi, kembung, perubahan suasana hati, dan sakit kepala.
Kendati beberapa wanita juga mengalami tingkat energi yang menurun dan merasa lemah selama menstruasi. Ada penyebab lain yang membuat masa menstruasi semakin rumit, di antaranya sebagai berikut:
Hormon
Hormon kita merupakan salah satu faktor kunci yang berkontribusi terhadap kelelahan yang kita alami sebelum dan selama menstruasi.
Kadar zat besi yang rendah
Kekurangan zat besi dapat membuat kita merasa sedikit lesu selama bulan-bulan ini. Jadi, sebaiknya pantau asupan zat besi untuk tubuh Anda.
Mengidam gula
Mungkin Anda tergoda untuk mendambakan karbohidrat atau makanan manis dengan tambahan gula rafinasi, dan menyerah pasti akan memberi Anda tambahan energi.
Kendati, hal ini akan segera diikuti dengan penurunan kadar gula, yang akan membuat Anda ingin kembali mengonsumsi makanan manis.
Tips Kurangi Rasa Lemas saat Menstruasi
Terpuruk bukan berarti Anda harus merasa lemah dan rendah diri saat tengah menstruasi. Berikut beberapa cara jitu melawan kelelahan menstruasi:
Nutrisi
Meredakan gejala menstruasi seperti rasa lelah saat menstruasi dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang lebih sehat dan mengurangi kopi, garam, dan gula.
Tak hanya itu, mengkonsumsi beragam buah dan sayuran dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan menstruasi. Sayuran hijau yang kaya zat besi dan vitamin B seperti kangkung dapat membantu mengatasi kelelahan saat menstruasi.
