Kelelahan dan dehidrasi sering kali berhubungan. Jadi, minumlah setidaknya dua liter air setiap hari dan tetap terhidrasi.
Anda tak akan mengalami crash atau gelisah di malam hari jika Anda memilih air daripada minuman manis atau kopi. Jangan mengambil sebotol alkohol karena merupakan depresan yang membuat rasa lelah semakin parah. Cobalah untuk tidak meminum segelas anggur saat makan malam atau keluar untuk minum setelah bekerja.
Olahraga
Cobalah melakukan beberapa latihan ringan untuk meningkatkan energi dengan cepat. Pacu jantung Anda dan aliran darah untuk mulai melepaskan endorfin, saran sang ahli. Jika kram menstruasi membuat Anda tidak bisa tidur, olahraga juga bisa membantu.
Anda bisa merencanakan jadwal untuk jalan kaki di lingkungan rumah jika Anda merasa tidak mampu melakukan olahraga penuh selama seminggu menjelang menstruasi.
Tidur cukup
Kunci untuk mencegah kelelahan menstruasi adalah dengan mendapatkan tidur yang cukup dengan memastikan Anda tidur pada waktu yang sama setiap malam, mematikan semua layar satu jam sebelum Anda tidur, dan memiliki lingkungan tidur yang nyaman. Hindari juga minum kafein di sore hari jika ingin mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Santai
Carilah cara sehat untuk mengatasi stres seperti yoga, pijat, latihan pernapasan, olahraga ringan, meditasi, dan mandi air hangat. Anda dapat bersantai sebelum tidur dengan menggunakan metode ini untuk mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak.
DISCLAIMER: Artikel ini hanya dimaksudkan sebagai informasi umum dan tidak membahas kondisi individu. Informasi ini bukan pengganti saran atau bantuan profesional dan tidak boleh diandalkan untuk membuat keputusan apa pun. Anda tetap perlu mengikuti anjuran dokter.
