ISPtimes.com – Protein adalah salah satu kelompok biomolekul terdiri dari unsur karbon (C), hidrogen (H), nitrogen (N), dan oksigen (O).
Fungsi protein diantaranya sebagai zat pembangun tubuh, pembentuk sel darah merah, dan membentuk hormon dan enzim.
Seperti dilansir ISPtimes.com dari video YouTube SB30Health yang tayang pada 21 September 2023, dr. Hans, seorang ahli gizi menjelaskan, salah satu fungsi protein yakni sebagai zat pembangun tubuh, salah satunya membentuk dan meregenerasi kulit.
Lantas, bagaimana rahasia membuat kulit glowing?
dr. Hans menjelaskan, kebutuhan protein dalam tubuh umumnya sekitar 10-35 persen jumlah dari kalori harian atau sekitar 0,8 gram dari total berat badan.
Semakin bertambah usia maka umumnya kebutuhan protein makin banyak.
Kendati, kebutuhan konsumsi protein bagi tiap orang berbeda-beda. Oleh karenanya, perlu untuk mengetahui kebutuhan protein dari masing-masing individu agar manfaat protein bisa maksimal dirasakan.
Kebutuhan protein yang spesifik sebenarnya bisa dilakukan dengan menghitung perbandingan berat badan.
Seperti yang dikatakan dr Hans, kebutuhan protein dalam tubuh uumnya berkisar 10-35 persen jumlah kalori harian atau sekitar 0,8 gram dari total berat badan.
Kita juga dapat menghitung kebutuhan protein melalui konsultasi dokter.
Tak hanya itu, sumber protein itu juga perlu diperhatikan kualitasnya, sehingga dapat maksimal ketika diserap tubuh.
Dengan demikian kebutuhan protein akan tercukupi dan jumlah protein yang terbuang dapat diminimalisasi.
