ISPtimes.com – Tidur atau istirahat merupakan hal penting yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Saat seseorang tidur atau berisitirahat, maka hal itu akan memberikan manfaat yang baik untuk kerja tubuh.
Kendati faktanya, ada orang yang masih merasa lelah meski sudah tidur cukup. Mengapa demikian?
Ada sejumlah fakta yang dijelaskan oleh dr. Ema Surya Pertiwi dalam akun YouTubenya mengapa merasa lelah meski sudah tidur cukup.
1. Sarapan Tinggi Karbohidrat
Makan pagi tinggi karbohidrat akan berbanding lurus dengan tingginya kadar gula yang akan diasup.
Ketika sarapan terlalu banyak, terlalu banyak karbo, terlalu manis seperti sarapan dengan kue atau roti akan meningkatkan glukosa pada darah.
Hal tersebut akan membuat cepat lelah serta mengantuk. Sama saja dengan makan siang, akan membuat cepat lelah, capek, dan ingin tidur.
2. Minum Kopi Sore Sampai Malam Hari
Kopi memang mengandung kafein yang dapat menstimulasi tubuh untuk lebih fokus.
Akan tetapi semakin tinggi kadar kafein dalam tubuh akan semakin lama kopi bertahan dalam saluran darah hingga 12 jam.
Maka jika diminum sore hari akan mengganggu waktu tidur. Membuat kualitas tidur menurun yang menyebabkan kelelahan pada keesokan harinya.
3. Dehidrasi
Tubuh manusia 60 persennya dibentuk oleh cairan, apalagi organ otak. Seseorang yang kurang minum akan mudah kelelahan dan tak berenergi.
Disarankan minum air putih yang cukup agar tubuh segar sepanjang hari.
