Makanan tertentu seperti biji-bijian, kembang kol, dan kol dapat menyebabkan kembung saat menstruasi.
Makanan ini mengandung serat yang sulit dicerna dan bisa menimbulkan gas di usus.
Tetap terhidrasi
Wanita sering mengalami retensi air selama menstruasi. Ini dapat menyebabkan kembung dan ketidaknyamanan lainnya.
Retensi air terjadi karena perubahan hormonal dan dapat menyebabkan kembung dan sakit perut.
Stres dan kecemasan
Stres dan kecemasan dapat memengaruhi hormon dan meningkatkan nyeri haid. Kondisi ini dapat memperburuk kembung dan ketidaknyamanan lainnya.
Tidak bisa tidur
Kurang tidur dapat memengaruhi kadar hormon dan menyebabkan ketidakseimbangan. Ini dapat meningkatkan nyeri haid dan memperburuk kembung.
Untuk mengatasi kembung saat haid, ada beberapa hal yang bisa dilakukan, antara lain:
Olahraga
Olahraga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan ketidaknyamanan menstruasi. Olahraga juga dapat membantu memerangi stres dan kecemasan yang memperburuk kembung.
Hindari makanan tertentu
Menghindari makanan tertentu yang menyebabkan gas, seperti kacang-kacangan, dapat membantu mengurangi gejala menstruasi.
Makan makanan sehat
Mengonsumsi makanan sehat kaya serat dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi kembung saat menstruasi.
Istirahat yang cukup
Istirahat dan tidur yang cukup dapat membantu meringankan ketidaknyamanan menstruasi dan meningkatkan keseimbangan hormon.
Minumlah air yang cukup
Minum cukup air dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah retensi air yang dapat memperparah kembung saat menstruasi.
