ISPtimes.com – Salah satu momen yang dinanti bagi para perantau saat momen lebaran adalah mudik ke kampung halaman.
Kendati terkadang perjalanan mudik mengalami pegal-oegal akibat kemacetan dan lamanya waktu diperjalanan.
Duduk lama baik di kendaraan umum atau pribadi mengakibatkan ketegangan otot dan peredaran darah tidak lancar.
Bagian yang sering pegal saat mudik adalah leher, punggung, dan kaki.
Jika terjadi pegal dan dibiarkan akan mengganggu kelancaran dan kenyamanan saat mudik.
Maka dari itu disarankan untuk melakukan peregangan sederhana.
Peregangan pada lehar daoat dilakukan dengan gerakan memiringkan kepala ke kanan dan kiri dan menahannya sekitar 10 detik.
Tak hanya itu, putar leher searah jarum jam dengan perlahan dan lakukan juga pada arah berlawanan.
Untuk peregangan bahu dapat dilakukan dengan merentangkan kedua tangan ke depan dengan mengaitkan jari-jari tangan lalu dorong kedepan.
Lalu letakkan tangan dibelakang kepala dan dorong siku ke belakang.
Sedangkan untuk melancarkan sirkulasi dara di bagian kaki dapat melakukan gerakan mengangkat satu kaki sedikit dari lantai dan putar pergelangan kaki kearah jarum jam dan sebaliknya.
Renggangkan jari-jari kaki ke arah depan lalu tarik ke belakang.
Itulah beberapa peregangan yang bisa dilakukan agar terhindar dari rasa pegal saat mudik lebaran 2025.
