ISPtimes.com – Berat badan Anda pasti akan bertambah jika Anda tidak menjaga berat badan secara rutin saat Idul Fitri.
Dilansir ISPtimes.com dari Halodoc 4 tips menjaga berat badan saat lebaran, simak dibawah ini:
1- Porsi makan
Anda harus bisa mengontrol porsi makan saat lebaran.
Yang terbaik adalah makan dalam porsi kecil saat Idul Fitri.
Jadi setiap kali makan, selalu seimbangkan jumlah makanan yang dimakan.
Atau kembali ke porsi biasa setelah selesai makan, jangan ditambah lagi meski melihat enaknya opor dan masih banyak menu lezat lebaran lainnya.
2- Konsumsi gula
Menu lebaran banyak mengandung gula karena manisan dan kue.
Jika Anda tidak mengontrol asupan gula, Anda tidak hanya makan banyak tapi juga bisa terkena diabetes.
3- Tidur yang cukup
Kurang tidur menyebabkan peningkatan hormon ghrelin, yaitu hormon yang meningkatkan nafsu makan.
Hal ini juga mengurangi jumlah hormon penekan rasa lapar, leptin.
4- Olahraga
Kami tetap berolahraga saat Idul Fitri meski jalan kaki tidak berat.
Jangan lupakan makanan tinggi serat dan banyak air.(*)
