1. Pada saat bangun tidur, seseorang memilih lada hitam dan teh jaggery dengan segenggam kacang yang direndam (5 almond, 1 ara, 3-4 kismis).
Selanjutnya, sarapan dengan telur dan roti panggang atau satu panner paratha, secangkir tulsi adrak masala chai.
Selingannya bisa apel (taburkan campuran biji di atasnya). Makan siangnya, kari ayam, sabzi pilihan, roti dengan ghee hingga sup sayur atau sup kaldu tulang saat makan malam.
2. Spesialis kesehatan dan nutrisi bersertifikat, Mrgna Chawla menjelaskan diet membangun kekebalan juga perlu membantu mengontrol gula darah.
Penting menambahkan makanan yang membantu kesehatan usus karena sekitar 70-80 persen sistem kekebalan hidup pada usus.
