“Ati-ati nih bagi kita yang doyan mager sambil nungguin abang ojol dateng bawain boba sama sate usus dan soto jeroan (duh padahal ini enak bingits) bisa-bisa di usia 40-50 jika aktifitas ini dipertahankan penyakit tulang dan sendi bakal hinggap lebih dini,” ujar dr. Decsa, dikutip Pikiran-Rakyat.com melalui Instagram @dokterdecsa.
Ketika malas gerak ternyata hal ini membuat tubuh mengambil kalsium tulang.
Hal tersebut mengakibatkan tulang akan menjadi keropos atau yang biasa disebut dengan osteoporosis. Selain itu otot yang dimiliki juga akan lemah.
Pergeseran penyakit osteoporosis pun tidak hanya dialami oleh orang tua saja, namun kaum yang lebih muda pun bisa mudah terkena osteoporosis.
“Selain itu yg menjadi perhatian adalah banyaknya populasi usia 40 an skrg uda keropos tulang. Huhu sedih yak,” kata dr. Decsa.
Namu, jangan khawatir untuk mengatasi pencegahannya cobalah untuk melakukan 4 cara ini:
1. Olahraga atau aktivitas fisik ringan hingga sedang dengan durasi 30 menit tiap hari.
2. Makan makanan yang bergizi dan seimbang (Jangan lupa buah dan sayur)
3. Istirahat dan tidur yang cukup minimal 8 jam sehari dan berhenti merokok atau kebiasaan yang tidak sehat.
