Telapak tangan saling menempel dan dekatkan didepan dada. Lakukan gerakan secara bergantian, sembari dorong dan tarik secara perlahan selama 1 menit.
Gerakan ini bisa dikatakan sama seperti berenang.
Arms raises
Atur tangan dekatkan ke dada dengan telapak saling menempel. Arahkan ke atas secqra berulang. Tarik napas dan lakukan gerakan ini selama 1 menit.
Chest pump
