ISPtimes.com – Makan malam dapat menyebabkan berat badan naik? Berikut penjelasan ahli.
Wina Sinaga selaku Dokter Spesialis Gizi Klinik (Konsultan) memberikan penjelasan bahwa makan pada malam hari tidak akan menyebabkan naiknya berat badan hingga obesitas.
Bahwa makan pada malam hari tidak akan menyebabkan berat badan naik, asalkan porsi makannya sama dengan porsi makan pada pagi atau siang hari.
“Harus dibandingkan dengan sarapan dan makan siang, sebaiknya sama atau lebih sedikit, supaya tidak dijadikan sebagai bahan utama untuk pembentukan cadangan energi di dalam tubuh sehingga tidak terjadi obesitas,” ucapnya dalam acara Webinar HUT 103 RSCM, yang disiarkan melalui Instagram RSCM Kencana pada Kamis, 10 November 2022.
Ketika malam hari, tubuh cenderung beristirahat dan akan memberi sinyal untuk membuat cadangan nutrisi di dalam tubuh.
Oleh karena itu, makan pada malam hari diperbolehkan, dengan syarat harus memperhatikan jarak waktu makan malam dengan waktu istirahat atau tidur.
Wina menuturkan, banyak orang yang punya waktu untuk makan hanya pada malam hari.
Sehingga di malam hari, jumlah makanan yang dikonsumsi kerap lebih banyak daripada pagi atau siang. Hal itu yang kemudian bisa menyebabkan penumpukan asupan.
Hal lain yang dapat memicu naiknya berat badan yakni memakan camilan, karena dapat menambah asupan energi yang lebih tinggi daripada makanan pokok.
