Terdapat dua jenis vitamin D yang tersedia dalam bentuk suplemen yaitu vitamin D2 dan D3. Suplemen ini sangat baik diserap dalam tubuh melalui usus. Kendati jika boleh memilih, suplemen D3 lebih baik dikonsumsi karena dapat meningkatkan kadar darah dalam tubuh.
2. Minum vitamin D dengan lemak sehat
Vitamin D merupakan vitamin yang dapat larut dalam lemak, ini berarti bahwa tubuh akan dapat menyerap nutrisi vitamin D dengan efektif. Dalam sebuah studi menemukan bahwa lemak dapat membantu menyerap 32 persen vitamin D dengan baik dalam tubuh.
3. Perbanyak konsumsi asupan makanan dari sumber nabati
Beberapa makanan memilik kandungan vitamin D yang cukup tinggi dan sebagian besar terkandung dalam sumber makanan hewani. Namun sumber makanan nabati juga banyak yang mengandung vitamin D seperti jus buah, susu, dan sereal.
