Meskipun banyak orang berpikir bahwa makan gula sebelum tidur membuat Anda tetap terjaga dan menyebabkan hiperaktif, ada sedikit bukti yang menunjukkan bahwa ini benar.
Konon, gula rafinasi meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, yang dapat menyebabkan perasaan terburu-buru energi dan membuat sulit untuk tertidur, kata Peters.
“Makan banyak gula sebelum tidur dapat menyebabkan Anda mendapatkan tidur yang lebih ringan, kurang restoratif dengan lebih banyak gairah,” kata Peters. Gairah adalah kebangkitan atau transisi dari tidur nyenyak ke tidur yang lebih ringan. Gairah yang sering dapat merusak kualitas tidur dan dapat dikaitkan kembali dengan gangguan pernapasan.
Sementara penelitian tentang makan manisan sebelum tidur masih sedikit, yang kita tahu pasti adalah bahwa secara umum, makan terlalu banyak mempengaruhi tidur. Diet tinggi gula telah dikaitkan dengan kualitas dan durasi tidur yang buruk, menurut penelitian Agustus 2019 di American Journal of Lifestyle Medicine.
