Para peneliti telah menganalisa lebih dari 5000 studi terkait pengaruh mandi air hangat terhadap kualitas tidur dan mendapati bahwa cara ini bisa membantu orang tertidur 10 menit lebih cepat.
Alasannya, karena suhu tubuh, akan mengikuti ritme sirkadian (siklus metabolisme tubuh yang mengatur tidur dan bangun).
Seperti dikutip Detik.com dari Mirror, suhu tubuh cenderung turun sekitar satu jam sebelum tidur, dan akan bertambah rendah ketika seseorang terlelap.
Dengan menghangatkan tubuh beberapa jam sebelum tidur, akan timbul sensasi sejuk, yang memberitahu tubuh dan otak bahwa sudah waktunya beristirahat.
