ISPtimes.com – Saat berpuasa di bulan Ramadan, tubuh pasti membutuhkan banyak makanan sehat.
Makanan sehat dan bergizi dapat membantu tubuh tetap fit sehingga Anda dapat menjalani puasa Ramadan dengan lancar dengan aktivitas yang padat.
Makanan sehat, bergizi, dan kaya serat semuanya terdapat dalam sayuran.
Sayuran ini dianjurkan untuk dikonsumsi bersama makanan untuk menopang tubuh selama berpuasa.
Selain menyehatkan, sayuran kaya serat juga bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menahan godaan puasa.
Untuk menjaga kebugaran dan intensitas puasa, menurut ISPtimes.com kami uraikan sayuran yang bisa dijadikan pendamping sahur.
1. Bayam
Bayam bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama di perut.
Untuk itu, mengkonsumsi bayam saat berolah raga dapat memberikan energi lebih untuk performa yang cepat.
Selain kaya akan serat, bayam juga diketahui mengandung banyak vitamin dan mineral seperti zat besi dan kalsium. Bayam juga bisa dijadikan makanan diet untuk mencapai berat badan ideal.
2. Brokoli
Brokoli adalah sayuran populer untuk penggemar gaya hidup sehat dan vegetarian.
Makan sahur saat bulan puasa, brokoli disebut-sebut bermanfaat menjaga stamina, menambah energi dan menjaga berat badan.
Brokoli mengandung vitamin C, serat, dan sulforaphane yang penting untuk vegetarian.
3. Kubis
Kubis merupakan sayuran yang dikenal sebagai obat penyakit jantung dan kanker.
Jika dimakan saat puasa, kubis bisa memberikan nutrisi tambahan yang dibutuhkan tubuh selama berpuasa.
Mirip dengan brokoli, sayuran ini juga mengandung serat, vitamin C, dan sulforaphane yang dapat meningkatkan stamina.
