Contoh resep: Gandum dengan ayam Thailand, gandum butir salmon dengan saus lemon Tahini.
3. Frittata isi sayuran
Beberapa sayuran favorit saya untuk digunakan dalam frittatas termasuk asparagus, bayam, ubi jalar, zucchini, bawang, kuntum brokoli, jamur, dan tomat.
Anda juga bisa menambahkan bahan-bahan seperti keju, bumbu, rempah-rempah, atau pesto untuk memberikan rasa ekstra pada frittata Anda.
Contoh resep: Frittata sayuran, upayam brokoli keju lada frittata, bawang, frittata jamur dengan cheddar, dan kacang polong.
4. Salad
Masukkan banyak protein, lemak sehat, dan serat pada salad. Buatlah dari sayuran favoritmu seperti bayam, kangkung atau sayuran.
Selanjutnya tambahkan yang lain seperti paprika, mentimun, wortel, brokoli, atau bawang merah untuk meningkatkan kandungan seratnya.
Lalu pilih sumber protein seperti ayam bakar, udang, salmon, atau telur rebus. Tambahkan juga sumber karbohidrat kaya serat, seperti kacang atau ubi panggang.
Contoh resep: Salad shawarma ayam dengan saus Tahini, salad salmon, salad daging cincang.
