Upayakan pikiran anda kosong selama 10 detik dan hanya berfokus kepada nafas yang ditarik dan dibuang secara teratur.
Anda bisa membayangkan diri anda berada di dalam tempat dan kondisi yang menenangkan, contohnya seperti anda membayangkan sedang berbaring di atas perahu di tengah danau, atau sedang berbaring di tengah padang rumput dan pemandangan indah.
Bila pikiran tetap memikirkan hal lain, kembalilah untuk fokus kepada nafas dan bayangkan lagi kondisi yang menenangkan.
Metode ini bisa saja tidak membuat anda tertidur dalam waktu kurang dari dua menit, pasalnya seperti yang disebutkan sebelumnya anggota militer pun harus terus melatih metode dengan waktu yang tidak singkat agar bisa menguasainya.
Jika Anda terus membiasakan untuk menerapkan metode ini setiap hari, Perlahan Anda akan lebih terbiasa dan akan lebih cepat tidur di malam hari sehingga pola tidur sehat pun akan lebih terjaga. Semoga bermanfaat.
