4. Berolahraga rutin
Olahraga secara teratur dan rutin dapat membantu kamu menemukan kenyamanan menjelang waktu tidur. Selain bisa mencegah stres olahraga dapat membuat tubuh kamu merasa ingin beristirahat dan memungkinkan kamu mengantuk.
5. Kurangi konsumsi kafein
Sebisa mungkin hindari minuman mengandung kafein seperti kopi, teh dan minuman berenergi. Terutama saat petang. Ini akan membuat kamu merasa lebih segar dan enggan untuk tidur.
Jika ingin minum kopi, sebaiknya minum pada pagi atau siang hari saat kamu akan dan sedang beraktifitas.
6. Jangan makan berlebihan dan minum alkohol
Makan berlebihan dapat mengganggu siklus tidur kamu apalagi jika kamu makan di malam hari.
Sedangkan alkohol memang bisa membuat mengantuk, namun rasa lelah saat terbangun di tengah malam akan mengganggu kamu.
